Тайм-менеджмент
Управляйте не только временем, но и вниманием, энергией и рабочей нагрузкой. Научитесь видеть, куда уходит день, выбирать главное и составлять реалистичные планы, которые выдерживают встречи, срочные задачи и изменения.
Разберёте техники тайм-менеджмента на реальных рабочих задачах: аудит времени, матрицу Эйзенхауэра, принцип 80/20, декомпозицию, time blocking, бюджетирование времени, Pomodoro, GTD, делегирование и правила рабочих коммуникаций.
Система, которая помогает успевать главное
Перегруженный календарь, длинный список дел и постоянная занятость ещё не означают, что работа движется к результату. Когда задачи поступают из разных каналов, встречи занимают большую часть дня, а приоритеты постоянно меняются, даже хороший план быстро перестаёт работать.
На курсе вы начнёте с аудита реальной загрузки, отделите важное от срочного и навязанного, научитесь планировать с учётом ограничений и резервов. В результате соберёте личную систему тайм-менеджмента, которую сможете адаптировать под свою роль, задачи и рабочий ритм.
Кому подойдёт этот курс
Как проходит обучение
Поможем с трудоустройством
Наши рейтинги и отзывы
Фрагменты занятий
- 1. Самоменеджмент: с чего реально начинается управление временем
- Чем мы действительно управляем: время, внимание и энергия. Тайм-менеджмент как система решений, а не набор жёстких правил.
- Аудит времени и обязательств: как увидеть фактическую загрузку, повторяющиеся отвлечения и задачи, которые незаметно съедают день.
- 2. Приоритеты и концентрация на главном
- Как отличать важное от срочного: матрица Эйзенхауэра, ABC-анализ, правило 2–3 приоритетов.
- Как выбрать главное и убрать лишнее: принцип Парето 80/20, stop-doing list, эссенциализм и сокращение низкоценных задач.
- 3. Цели и большие задачи: как связать работу сегодня с результатом завтра
- Постановка целей и горизонты планирования: год, квартал, месяц, неделя, день, контрольные точки и дерево целей.
- Декомпозиция проектов: как превратить большую задачу в этапы, конкретные действия и ближайший понятный шаг.
- 4. Планирование недели и дня: как превратить цели в рабочую систему
- Планирование недели: еженедельный обзор, приоритеты, буферные блоки, учёт встреч, рутины, глубокой работы и отдыха.
- Планирование дня: метод ALPEN, time blocking, группировка однотипных задач и реалистичный план без перегруза.
- 5. Бюджетирование времени: как планировать реалистично
- Как оценивать длительность задач и не ошибаться в тайминге: анализ план/факт, метод аналогий, личные нормативы времени.
- Как распределять повторяющиеся задачи, встречи и резервы: недельный бюджет времени, timeboxing, слоты под регулярные процессы и резервные окна.
- 6. Продуктивность и антипрокрастинация
- Почему падает продуктивность и откуда берётся прокрастинация: карта триггеров, минимальный стартовый шаг, метод «швейцарского сыра».
- Как входить в работу и удерживать фокус: Pomodoro, ритуал входа в работу, режим одной задачи и карта отвлечений.
- 7. Тайм-менеджмент в работе с людьми
- Коммуникации и совещания без лишних потерь времени: правила каналов, окна для обработки сообщений, повестка встречи и timebox для совещаний.
- Делегирование: как разгружать себя без потери контроля, формулировать результат, срок, критерии качества и контрольные точки.
- 8. Похитители времени и личная система управления задачами
- Похитители времени и управление входящим потоком: инвентаризация текущих дел, GTD capture/process/organize, единая точка фиксации задач.
- Сборка личной системы тайм-менеджмента: выбор бумажных и цифровых инструментов, weekly reset, чек-лист восстановления системы и план внедрения на 14 дней.
Итоговое тестирование
Ответ — за 20 секунд
В чате каждого курса дежурит сильнейший ИИ-эксперт: отвечает круглосуточно, в среднем за 20 секунд. А когда нужен человек — вопрос разберёт живой преподаватель курса.
В списке 27 задач, и все «срочные». Как понять, что делать сегодня первым?
Сначала выберите 2–3 результата дня, а не самые громкие задачи. Для каждой проверьте срок, последствия отказа и вклад в цель; остальное запланируйте, делегируйте или уберите. Разобрать ваш список по матрице Эйзенхауэра?
Вместе с курсом вы получаете
всё включено
Форматы и стоимость
10 акад. часов — на самостоятельную подготовку
- Доступ сразу к готовому курсу онлайн из любой точки мира
- Персональный менеджер по обучению
- В личном кабинете на 12 месяцев:
- Видео всех занятий сразу
- Самые актуальные учебные материалы
- Разбор и решение домашних заданий
- Обратная связь с экспертами
- Персональный AI-эксперт 24/7
Остались вопросы?
-
Как я смогу общаться с преподавателями?
При очном формате — лично в аудитории, а в форматах «онлайн» и «прямой эфир» — в чате и с помощью формы обратной связи.
-
Сколько продлится обучение?
В форматах «очно» и «прямой эфир» продолжительность обучения указана в расписании. В формате «онлайн» вы сможете заниматься в удобном для вас темпе. В среднем обучение занимает 2 недели.
Также при форматах «прямой эфир» и «онлайн» доступ к занятиям и всем учебным материалам остаётся на 12 месяцев, что позволяет пересматривать их в любое удобное время.
-
Есть ли рассрочка на оплату обучения?
Да, вам доступна рассрочка от Т-Банка и его партнёров на 12 месяцев без переплат.
-
Как получить удостоверение о повышении квалификации по окончании курса?
Вы сможете забрать документ лично или мы пришлём его вам бесплатно Почтой России.
-
У вас есть лицензия? Я смогу получить налоговый вычет?
Конечно, получить вычет можно.
Образовательная деятельность в Учебном центре МГУТУ ведется на основании бессрочной государственной лицензии № Л035-01298-77/01679978.