Стресс-менеджмент
Сохраняйте ясность действий под нагрузкой и выстраивайте собственную систему работы со стрессом.
Напряжение требует системы, а не случайных приёмов
Напряжённая ситуация может закончиться, а внутреннее напряжение — остаться. Если ранние признаки перегрузки проходят незамеченными, труднее концентрироваться, принимать решения и восстанавливаться после рабочего дня.
Важно понимать источник нагрузки: на что можно повлиять, к чему подготовиться и где нужны дополнительные ресурсы. Такой подход делает саморегуляцию частью повседневной работы, а восстановление — запланированным действием.
Кому подойдёт этот курс
-
- Зачем нам стресс и когда он начинает вредить
- Как организм реагирует на стресс
-
- Как распознать свой стресс на ранней стадии
- Почему мы реагируем на стресс именно так
-
- Что делать в первые минуты стресса
- Как регулировать напряжение через тело
- Как вернуть ясность и перейти к действию
-
- Карта источников стресса
- Как выбрать способ работы со стрессором
- Как подготовиться к предсказуемому стрессу
-
- Почему стресс становится хроническим
- Как восстанавливаться по-настоящему
-
- Когда самопомощи недостаточно
- Моя система работы со стрессом
Итоговое тестирование
Как проходит обучение
Наши рейтинги и отзывы
Вместе с курсом вы получаете
всё включено
Форматы и стоимость
Во всех форматах
Остались вопросы?
-
Подходит ли курс начинающим?
Конечно! Программа курса создана специально для новичков и поможет освоить направление с нуля.
Просто уделяйте больше внимания занятиям и домашним заданиям. В остальном помогут наши опытные преподаватели.
-
Как я смогу общаться с преподавателями?
При очном формате — лично в аудитории, а в форматах «онлайн» и «прямой эфир» — в чате и с помощью формы обратной связи.
-
Сколько продлится обучение?
В форматах «очно» и «прямой эфир» продолжительность обучения указана в расписании. В формате «онлайн» вы сможете заниматься в удобном для вас темпе. В среднем обучение занимает .
Также при форматах «прямой эфир» и «онлайн» доступ к занятиям и всем учебным материалам остаётся на 12 месяцев, что позволяет пересматривать их в любое удобное время.
-
Есть ли рассрочка на оплату обучения?
Да, вам доступна рассрочка от Т-Банка и его партнёров на 12 месяцев без переплат.
-
Как получить удостоверение о повышении квалификации по окончании курса?
Вы сможете забрать документ лично или мы пришлём его вам бесплатно Почтой России.
-
У вас есть лицензия? Я смогу получить налоговый вычет?
Конечно, получить вычет можно.
Образовательная деятельность в Учебном центре МГУТУ ведется на основании бессрочной государственной лицензии № Л035-01298-77/01679978.